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  有些人在睡觉时喜欢张口呼吸，这样做对健康有一定的害处，应予以纠正，正确的呼吸是应该用鼻呼吸。这是因为鼻孔中有鼻毛，可以阻挡部分灰尘污物，能对吸入体内的空气起到过滤的作用。如果张口呼吸，不仅空气中的灰尘容易吸入呼吸道，而且由于气流在口咽往返，人醒来后会出现口干咽燥、咽部发炎充血红肿及其他呼吸道疾病。此外，口腔对吸入的冷空气有一定的加温作用，如果张口呼吸，很容易使气管、肺部及肋部受到冷空气的刺激。而且，闭口睡眠是保养元气的最好办法，如果张口呼吸，不仅损伤元气，还容易引起面色失润、头晕目花、四肢清冷等症状，并且还会引起牙齿不固及过早脱落，因此应予以高度重视。

  夜晚睡觉时最好闭口呼吸，如果是由于鼻息不够畅通而被迫张口呼吸的，要及时去医院检查治疗。

    现代社会，人际交往频繁，人们需要与各种各样的人打交道，需要处理各种各样的事情，遇到的挫折和坎坷也是在所难免的，因此经常会产生悲伤、忧郁、愤怒等不良情绪。面对这种情况，有的人选择了自我封闭，他们把所有的伤心与难过都深藏了心底，把所有的问题都一个人扛起，只是自己默默承受所有的委屈。殊不知，这样做对健康是极为不利的。

    长期抑郁是健康的大敌。中医学认为，思伤脾、怒伤肝、优伤肺、恐伤肾。精神刺激引起的抑郁，如果长期得不到舒缓，可能导致肝气郁结，轻者可引起神经衰弱、内分泌紊乱，重者会导致精神失常、高血压及心血管病，并会导致人日免疫功能降低，减损人的寿命。

    温馨提示：当心情烦躁，伤心难过时，最好找一个与你关系亲密、头脑冷静的朋友向家人大胆倾诉，把心中的不快完全发泄出来，这样可以大大缓解心理上和生理上的压力。

    如果一时找不到倾诉对象或不愿向其他人倾诉，可以自言自语地自我倾诉。

现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗 ! 天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦 !

面对电脑时间长了不好，那该怎么办 ? 其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

1. 上午一杯绿茶：

绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素 C ，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2. 下午一杯菊花茶：

菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

3. 疲劳了一杯枸杞茶：

　　枸杞子含有丰富的β 胡萝卜素、维生素B1 、维生素C 、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“ 电脑族” 眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A 、B1 、B2 、C ，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，超市有卖，这个泡水喝不错。

4. 晚间一杯决明茶：

　　决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。

　　这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢 !

   肥胖以及减肥后体重反弹，令无数人苦恼不已。美国《真简单》杂志最新载文指出，想有效控制体重，不妨多学瘦人的秘诀。

   1.爱吃多纤维多水分食物。

   很多瘦人有意无意间会在饭前喝汤或吃大盘沙拉，这样每顿饭就会吃得更少些。多吃热量低的食物能顶饱，而这些食物又大多富含纤维素。比如，水果、蔬菜、汤、煮熟的全谷食物等。

   2.从不让自己太饿。

   瘦人不会肚子一饿就吃东西，但他们也不会让自己太饿。饱一顿饥一顿的日子是他们难以忍受的。而过分饥饿会导致饥不择食，更容易肥胖。

   3.早餐必吃。

   一日三餐中，早餐最重要。研究发现，瘦人对早餐的执着比其他人更强。

   4.居住在运动设施多的小区。

   调查发现，瘦人多爱选择运动设施多、运动场地大的小区，这有助于保持苗条身材。

   5.不爱闲呆着。

   美国梅奥诊所研究发现，瘦人比其他人站立、步行及坐立不安的时间更长，他们总会无意识地动来动去。

   6.经常称体重。

   美国国家体重控制登记中心最新研究发现，瘦人更经常称体重，关注自己体重的一点一滴变化。

   7.享受食物。

   心理学研究发现，瘦人大部分是优秀的美食家，更能尽情享受食物，因为在享用食物的时候，瘦人更不用担心会有人说三道四。

   8.通常父母也瘦。

   研究发现，瘦人的遗传因素只占30%，其余都为环境因素。如果因家庭影响，自小就爱运动、健康饮食、不吃加工食物，那么成年后更容易继续保持这些习惯，身体会更苗条。

爱美之心人人都有，来我们医院做近视手术的一部分人之所以选择手术，是为了解决戴眼镜影响了美观，除了戴着厚厚的眼镜影响美观外，对于每个人来说黑眼圈也是影响美观的一个大问题。因为我们眼睛下边的皮肤是全身皮肤最薄的地方，聚集的血管又很多，像对于整天面对电脑的电脑族和熬通宵的人来说黑眼圈就像小跟班一样，一直跟着他们。如何对付烦人的黑眼圈呢，朋友们可以试试下面的几招方法吧：

1：苹果（马铃薯）
准备两片新鲜的苹果敷在眼睛上，躺在床上休息十五分钟。每天坚持，黑眼圈就和你说拜拜了。这个方法还可以用马铃薯（土豆）代替，效果同样很好。

2：红糖法
材料：红砂糖、手帕（或纱布）
做法：
（1）将适量红糖放入锅内，以小火加热。
（2）待到冒烟，再将红砂糖包在手帕或纱布里。
（3）等眼皮可以适应温度时，依顺时针方向，慢慢热敷眼睛四周。

3：食疗法
枸杞茶的做法：
材料：枸杞一小把，红枣3-4粒
做法：
直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸后服用。
注意：
如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。
冲服时，注入开水后不要立即服用，让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝效果更好。
红枣可先剪开，然后在进行冲泡。

4：按摩法
早上洗脸时，用双手帮双眼做顺时针方向打圈按摩，持续约5分钟，可促进眼下血液循环，减轻黑眼圈状况。

5：遮“眼”法
使用比平常的粉底液颜色浅一号的遮瑕膏遮盖黑眼圈，可暂时掩人耳目，但切记不要选择过白的色号，否则容易造成肤色不均匀的后果。

6：冰水法
用冰水沾湿化妆棉，敷在黑眼圈位置15分钟，直至化妆棉变暖，再重复蘸冰水敷。

7：毛巾法
用37℃到38℃的温热毛巾敷眼，冷却后再更换，敷10分钟左右，黑眼圈即可减轻一半

8：涂蜂蜜法
洗脸后勿擦干脸上的水分，让其自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，按摩几分种，再等10分钟后用清水洗净，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。

9：牛奶法
材料：棉花球(或化妆棉)、冰水、冷的全脂牛奶
做法：
（1）将冰水及冷的全职牛奶以1:1的混合。
（2）将棉花球浸在混合液中。
（3）将浸湿的棉花球敷在眼睛上，15分钟左右即可。

总之，对付黑眼圈首先要充足睡眠，并保持身心愉快，因为压力大、情绪不稳定也是引起黑眼圈的原因之一；为了增进睡眠质量，睡前点一些助睡眠的精油，或听一些身心放松的音乐，睡前还可以喝一杯牛奶安定情绪，不要喝太多水，以免引起眼睛浮肿。

现在电脑已经普及、电脑工作者也需要近距离长时间面对电脑，加上有些在室内使用空调，还有对于室外空气的污染等等原因，许多人眼睛都出现了许多小毛病，一感 到眼睛不适，就会点眼药水，对于电脑族的朋友们来说，由于长期面对电脑，眼睛干涩，眼药水已经成为必需品了。眼药水并不是随便乱点的，在长期使用眼药水的过程中，朋友们一定要注意以下几点：

一：并不是所有眼睛不适就点眼药水
对于电脑族或需要长期近视距离工作的人来说，在工作一定长时间后就出现的视疲劳或慢性结膜炎等症状，一感觉不适就点几滴眼药水润一润眼睛，这种一出现眼睛不适就依赖抗菌素眼药水其实是一个误区。
长期近距离工作或使用电脑的人，在工作一定时间后出现视疲劳或慢性结膜炎症状，就用抗生素眼药水治疗，这是治疗上的一个误区。因为长期不合理地用眼往往是产 生不适感觉的根源，而并不是细菌、病毒等感染所致，只有科学合理地使用眼睛，如视物一个小时左右就休息一下，减少用眼负担，日常注意用眼卫生才是最根本的防治方法，此时可适当滴用一些抗视疲劳的眼药水来缓解症状。

二：不能长期频繁使用眼药水
近几年来干眼症的发病率升高，除与空气污染和使用制冷空调有关外，长期频繁滴用眼药水也是其发病重要原因之一。目前，无论处方性眼药还是非处方性眼药，只有 一两种不含防腐剂成分，防腐剂对眼结膜杯状细胞有损伤作用，如长期使用眼药水滴眼可能会诱导干眼症的发生，如果没有明确眼部患有某种特殊疾患时，千万不宜擅自长期应用某种眼药水点眼睛。

三：长期使用眼药水不一定安全
有的人会想，平时点一两滴眼药水完全是安全无害的 ，其实长期使用眼药水不一定安全，长期点用眼药水除了会引起干眼症外，不适当应用某些眼药还可能会带来某 些不良的后果，甚至是非常严重的后果。如长期应用类固醇激素类眼药可能会导致激素性青光眼的发生，而可能最终造成视功能的丧失。长期应用抗菌素眼药，可能会诱发非致病菌性角膜炎、结膜炎的发生；更为严重的是少数人可能会由于对药液中某些成分有超敏反应，而引起全身性反应，严重者可危及人的生命。因此如因某种眼病在应用眼药时，一定要在眼科医生的指导下进行使用。

四：不要随意选用眼药水
不少人总认为用眼药比较简单，到药店自己选上一两种就可以，事实上眼病和眼药的种类很多，如红眼可以是结膜炎，也可以是角膜炎、角膜溃疡、结膜下出血、急性 虹膜睫状体炎，或是急性青光眼。在治疗上要根据不同的症状和发病原因，来选择合适的药物。当眼睛出现不适时，应在医师指导下用药，切忌自行用药，以免酿成严重的后果。　

五：多滴并不能增加疗效，同时使用多种眼药水注意间隔时间
滴眼药水，不少人觉得多滴一点，疗效就会好一点，其实并不是这样，由于人的结膜囊容积要明显小于一滴眼药水的体积，因此，一次点用一滴药水即可达到治疗目的，多点并不会增加治疗效果，反而浪费。
对 于润眼液，现在市售的润眼液很多都添加了防腐剂，会刺激眼睛，伤害角膜，破坏泪膜的稳定性，不但不能缓解症状，而且会加重眼睛不适感，造成器质性损害，因 此不宜长期使用，使用频率一天不要超过4次。同时也要注意，滴用两种眼药水的间隔时间应至少在5分钟以上，不宜同时点用。

六：一般眼药水只能使用一个月
一般眼药水的保质期是1年或2年，如果不开封可以一直存放，如果开封后，使用期限最好不要超过一个月，眼药水一旦开封容易被空气中的微生物和细菌污染，时间越长越容易滋生细菌，使用期不等于保质期。

七：不要随意存放眼药水
眼药水不能随意存放，像平时将眼药水放在衣服口袋里、长期放在光照强烈的桌上都是不对的，眼药水应密闭放在阴凉处保存，有条件者可置4℃冰箱保存，并应留意眼药水的保质时间。

春节长假过去了，朋友们也开始上班，但许多朋友却开始出现肠道不适、焦虑、提不起精神等症状。明明是放假，可以让大家好好放松休息，但大家却为何反倒出现这些症状，反倒比平时工作时更累了呢，这就是节后综合症。过节大家都高兴，春节期间，全家人亲戚朋友们聚在一起吃饭喝酒，每天都是鸡鸭鱼肉，连续几天都吃得很油腻、喝得又过量、运动量也比平时减少许多，再加上作息时间不规律，肠胃和身体一下无法适应，所以一过假期开始工作的时候，身体和思想都出现了节后综合 症。节后综合症包括身体和精神上等各种，看看自己属于哪一种综合症，并按相应方法调节，让自己的身心早日恢复正常。

代谢综合症

主要症状表现：

1、暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘

2、日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖

3、还可出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等

4、可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病

调节应对方法：

1、减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。

2、多喝水，少喝或不喝饮料。最健康的饮料是水。

3、先喝水，后吃饭；先吃水果，后吃饭菜；先吃生的，后吃熟的。

4、不喝或少喝酒，要喝选择葡萄酒、黄酒或啤酒。先吃饭，后喝酒，喝慢酒。

5、 增加蔬菜、水果、薯类和粗粮等，减少糖和细粮等食品。

6、 每餐吃七成饱，晚上睡觉前4小时不吃或者少吃东西，早晨起床后一到两个小时以内不吃或少吃东西。

7、可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜

疲劳综合症

主要症状表现：

1、平时上班感觉还好，可一到周末或节假日却比上班还累,不知道怎么缓解才好

2、会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝，像感冒了一样

3、休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累

4、无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率底下

调节应对方法：

1、保证开窗通风，无论是家里还是在办公室或是夏天还是冬天。

2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，饮食以鱼类、新鲜蔬菜、水果等食品为主。

3、不要长久静坐，保持放松的姿势，必要时做保健按摩和蒸桑拿热疗。

4、补充复合维生素、矿物质、辅酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化剂。

5.每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，做“低碳”一族。

睡眠综合症

主要症状表现：

1、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花

2、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现

3、睡着一段时间后就莫名其妙地突然醒来，显得很清醒，想再入睡却没有睡意

4、反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊

调节应对方法：

1、按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

2、调整心理，尽快收心。试着缓和亢奋的神经，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式。

3、做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。

焦虑综合症

主要症状表现：

1、不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力

2、出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安

3、持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）或发作性惊恐状态

4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等

调节应对方法：

1、抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

2、白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上要早睡。


春节假期玩累了，吃够了，总的来说，在饮食上吃了几天的大鱼大肉，假期结束的这个时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态，以清淡食物配粗粮为主， 多吃水果以助平衡消化。此外还要多喝开水以解油腻，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害，使胃肠道尽快恢复到正常水平。 在精神状态恢复方面，朋友们可以多运动运动，像慢跑、爬山、打球等等这些简单的运动，既有助于将生物钟调整为工作状态，又有助于身体、心理的恢复，希望朋友们早日恢复精神投入正常的生活和工作中。

现在几乎所有的家庭都有电视，电视节目也丰富多彩，种类繁多，看电视成为我们生活中必不可少的内容，不仅给我们带来了欢乐，还扩展了我们的视野和丰富了我们的知识。但看电视也给我们带了眼睛健康上的问题，有许多人都不知道在看电视的一些日常习惯中，无形的就让我们的眼睛受到了伤害。
尤其是儿童们，整天的看喜羊羊和灰太狼呀，眼睛几乎都难离开电视的视线，虽然让孩子们乐开了花，也增长了一些知识，但孩子的眼睛正在发育阶段，给他们带来更 大的伤害。为了我们和孩子们眼睛的健康，要养成良好的用眼习惯，在看电视时注意以下的一些日常习惯以便减少对眼睛造成伤害。

1、看电视的时间不宜过长
许多年轻朋友下班后晚上或周末休息的时候，一遇上好看的电视节目，就控制不住，一看就是几个小时，有些不爱活动的老年人每天无事可做，整天也爱坐在电视机前 消磨时间，还有青少年儿童们，动画片、娱乐节目也吸引他们几个小时都不离开电视，结果不管老人小孩们有时都出现头晕脑胀，疲乏无力的症状。

如果一个人连续看4个小时以上的电视，视力会暂时减退30%，要过一段时间后才能恢复，如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤 其是看彩电，会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快。所以，无论看电视还是电脑，一定要控制好时间，观看时间最长最好不要超过2到3个 小时。或在观看电视的过程中，要有意识地多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，改善眼角膜的湿润度，或在广告节目的间隙，站起来向远处眺望一会儿，避免眼睛过度疲劳。


2、酒后不宜看电视
当人饮酒以后，眼球结膜容易充血，造成眼睛局部组织缺氧，同时酒还会消耗大量的维生素B，每当眼睛缺少维生素B之后，就很容易发生角结膜干燥症、视神经炎以 及晶状体混浊。更为严重的是酒中有害醇类（如甲醇）会对视网膜、视神经有明显的毒害作用，如果饮酒过多，尤其是喝了假酒以后，酒中的有害成分能够导致视神 经萎缩，严重的甚至可以导致失明。
生活中有的人还喜欢边看电视边饮酒，这种习惯是非常伤害眼睛的，因为电视系直接光源，对眼睛的刺激力比较强，况且电视机的显像管会放出定量的 X射线，能够大量地消耗眼睛视网膜中视杆细胞的视紫红质，导致视物模糊、视力减退。边看电视边饮酒对视力损伤更大，提醒大家最好不要边看电视边饮酒，或是在大量饮酒后也最好不要看电视。


3、电视频道更换不要过于频繁。
大家都知道长时间看电视会使眼睛疲劳，影响视力，其实还有一种情况是我们不知道的，就是看电视时频繁换台对眼睛的伤害很大，与长时间看电视相比，频繁换台对眼睛的刺激更大。因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。 在电视更换频道之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。


4、电视机的对比度和房间的亮度要合适
有的人喜欢在看电视时，把周围的灯都关掉，有些老年人有时会觉得看电视又开灯浪费电，就把灯给全部关了，其实我们不知道，关灯看电视是最伤眼睛的。当看电视 时把周围的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光，这时光线对比度会特别高，屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服特别容易 感到疲劳，所以看电视时不宜把周围的灯全部关掉。
对于另一些朋友，看电视房间的灯开得很亮，当灯光很亮的时候，电视屏幕上的图像就显得灰暗，也会看不清楚，看久了眼睛也会感到疲劳。所以，看电视时房间里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。


5、电视机的位置和距离要适当
电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同 一水平线上或稍低一些，一般来说，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍较为合适。因为看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，就需要眼和屏幕的距离合 适，很多小孩子在看电视时喜欢站在电视机跟前看，这样距离太近，不仅看起来模糊不清，更容易引起视力疲劳。所以大家在看电视时一定注意距离要适当。


6、不宜在车上看电视
现在生活水平质量提高了，很多旅游车、公交车上都安装有电视，许多朋友在出外旅游坐旅游车时，或坐公交车时都喜欢盯着电视看，以便在乘车过程中打发无聊的时间。尤其是坐旅游车出游的朋友，一坐就是很长时间，沿途没事只能看电视，一看就是几个小时，有时出现双眼发胀、干涩，甚至还会出现头昏、恶心、呕吐等不良 症状。

造成这样的症状，主要是由于汽车行驶震动和车身空间有限，在车上看电视的距离和角度等都不理想，人眼在看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸张能保持相 对稳定，眼睛不会在短时间内感到疲劳。而在车上经常会出现较大的颠簸和摇晃，电视屏幕也会随车厢一起颤动，为了看清屏幕上的图像和字幕，睫状肌就要被迫不 停地调节，在距离和角度不当的条件下看电视，易产生视觉疲劳，容易伤害眼睛。观看的时间一长，就会出现上边的那些不良症状。
所以，在旅游车或公交车上，最好不要长时间盯着电视屏幕看，可以看一会儿，再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。