大家好，欢迎关注今天的博视眼科 小常识，今天我们就给大家讲讲乳制品和我们眼睛 的关系，相信生活中大家都会饮用很多乳制品，但是乳制品和我们的眼睛会不会有什么联系呢？其实乳制品摄入过量会和白内障 有一定联系。我们可以通过今天的讲解，了解下过量摄入乳制品，对我们的眼睛有什么危害！

    一直以来，大家似乎因为乳制品对身体很好，所以人们一直在多喝牛奶。但是，牛奶中含的乳糖与白内障有很大的联系。被吸收了的半乳糖，堆积在水晶体，就形成 了白内障，所以，事实上过量的摄入乳制品是对眼睛有一定影响的，特别是上了年纪的人乳制品摄入一定要适量，避免半乳糖堆积，造成视力上的影响，使白内障病 情加重。一般来说，哺乳动物几乎都在达到出生体重的三倍时，就停止母乳喂养了。就我们人类而言，差不多是一岁的时候。而且，在经过了哺乳期之后，继续引用 乳制品的哺乳动物也只有人类了，所以相对动物而言人类摄入的乳制品是很多的。

    总之适量的引用乳制品会为我们带来更加强健的身体，但是摄入过量乳制品，造成半乳糖难以消化，从而堆积，对眼睛是没有好处的，易引发白内障！

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    经过研究表明，砂糖可以使眼睛的角膜产生白浊，进而导致失明，这一实验使用的是鲤鱼的幼苗。实验对象是鱼不是人，所以对人是不是也会产生影响呢？

    最近一个事实表明，在眼睛的疾病中，水晶体浑浊引发白内障，角膜白浊以及玻璃体浑浊的症状大大增加。原因之一就是砂糖摄入过量。特别是，近年来以年轻人为中心的“酒瓶症候群”扩大了。这是由于引用果汁、可乐、灌装咖啡、运动饮料中含有10-30克过量砂糖。

    砂糖、蔗糖、果糖、液态糖都是单糖类，统称为砂糖。它们的共同点是：一旦摄入了砂糖，它们会迅速进入血液中，血糖值会急速上升。因此，胰脏的胰岛素会急速 分泌，然后血糖值会急速下降。这样反反复复，胰脏就会疲劳，胰岛素的生成能力就会下降，形成糖尿病。而糖尿病又会引发一些列连锁反应导致视力出现问题，眼 部出现疾病。

    因此，在摄取糖分的时候，最主要是多吃米饭等食物，并且细嚼慢咽，使糖分慢慢地进入血液中，不给身体造成负担地摄入糖分是十分重要的。

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    通常我们一提到干眼症，选择常常使用眼药水的人很多。确实滴眼药水之后，眼睛会湿润，可以一时缓解眼干症状。但是，这不是眼睛自身分泌的水分，而是外界补 给的水分，慢慢地眼睛自己补给水分的能力就衰弱了，干眼症就会越来越严重。所以，在长时间用眼之后，当感受到眼睛疲劳时，不要使用眼药水，而是要养成让眼 睛自己分泌眼泪的习惯。请慢慢地闭上眼睛。只要有眼泪慢慢分泌出来，那就是眼睛疲劳了，需要休息。眼泪同时也是营养液，而紧紧地闭上眼睛，让眼泪全部覆盖 角膜。慢慢渗出眼泪时，请有意识地多眨几次眼睛。在这里插一句，你的眼泪时从眼尾流出来，还是从眼角流出来？可以进行简单的干眼症测试。眼睛正常情况下， 眼泪从眼角流出来。如果眼泪从眼尾流出来，那就需要注意了，你可能患上了干眼症。

    总之，如果患上了干眼症，希望不要过多的依赖眼药水，那样可能不利于眼睛，我们要多通过自然的锻炼，缓解干眼症！

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活动形式：网络投票公益活动。

活动时间：第一季：5 月-7 月；第二季：8 月-10 月；第三季：11 月-2013 年1 月；第四季：2013 年2 月-2013 年4 月

活动对象：年龄在18-55 周岁的城乡教师职工、工厂技术工人、贫困失业者、高三学生、在校大学生、大学应界毕业生、刚踏入职场的新人或对社会有突出贡献的感动人物，且近视度数在100 度-1200 度之间，就可以报名参加此活动！。

资助名额：共40 名免费名额（第一季：6 名；第二季：10 名；第三季：12 名；第四季：12 名）。

咨询电话：023-6776 7388

                   活动详情请关注耍坝网活动专区页面

博视眼科官网活动页面

   首 先我们要做到改善血液循环、消除头部和肩部肌肉的酸痛，可能你会有些意外，肩部酸痛和青光眼到底有着怎样的联系呢？有这样疑问的人一定不少。实际上，两者 有着很大的关系。用稍微专业一点的话来说，肩部肌肉酸痛是胸部肌肉组织凸起、肌肉僵硬的原因。这样一来，颅内动脉、颅外动脉、脑内脊椎骨动脉、从心脏向脑 供给血液的肥大血管就容易受到阻碍。因此，眼睛的细小虚弱管就会流血不畅。为眼睛输送营养的眼球细胞外液也是从血液中来，到血液中去的，血液的循环不好 了，眼球细胞外液的循环也就不好了。这样一来，眼压就容易升高，也就容易引发青光眼。因此不能忽视“肩部肌肉酸痛”。为了消除青光眼，保护身体的健康，也 要消除肩部肌肉酸痛。至于方法，就是常常做活动肩部的体操。

   那 么还有什么降低眼压的方法呢？在这里向大家介绍一种简单的降低眼压的方法。首先拿起手电筒，闭着眼睛，对着右眼照30秒，然后避开光线，把右手像盖子一样 地盖在右眼上，使右眼完全处于黑暗的环境中30秒。同样闭上眼睛，对着左眼照30秒，然后左手盖在左眼上30秒。

   这样的效果是，强光的时候，瞳孔紧闭，光线消失的时候，瞳孔打开。通过这样的刺激，促进眼球细胞外液的排出和流动。这样一来，就可能促进循环使眼压恢复正常。

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    1.一点凝视法

    首先睁大眼睛，盯住一点使劲看。这时候，请尽量不要眨眼睛。眼睛会充满眼泪。实在坚持不住的时候，使劲眨眼睛5~10次，这样反复练习五遍。通过刺激泪腺，挑战泪腺的极限，提高泪腺的技能。

    2.打哈欠法

    请接着上面讲到的方法练习，微微抬头，张大嘴巴，在慢慢吸气的同时，模仿打哈欠的动作。这样一来，自然而然地打着哈欠，眼泪也跟着出来了。这样能达到通过 “一点凝视法”流出眼泪，打通了眼泪的经络，眼泪畅通了的效果。通过反复锻炼，打开了泪腺的大门，眼睛的节奏感复活了，就可以经常分泌优质眼泪了。

    通过这些练习，我们可以有效防治干眼症的发生，干眼症主要是由于泪液不足，导致眼睛干涩，相信通过训练手段，提高我们眼泪的分泌质量，就能有效防治干眼症。

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   大家好，欢迎关注今天的博视眼科 小常识，今天我们将给大家介绍下老花眼 的分类，虽然我们平时都叫眼睛 因年龄变老而产生的视力衰退叫做老花眼，但实际上大致可以分为以下三类：

1.正常老花眼

    有些人年轻时的视力是在1.0以上的正常视力，这样的人大概在过了40岁之后患上老花眼，也可以说是症状最轻的一种类型。

    原本可以清楚地看东西的人，通过练习和训练，就可以在恢复脑内视力的同时也恢复眼睛肌肉的柔软性，阻止老花眼的恶化，三个阶段的训练之后也可以恢复到从前的状态。

    2.远视老花眼

    有些人年轻的时候的视力很好，年过四十之后就开始变成老花眼。说到这里，一定会有读者认为这与正常视力变老花眼的人一样。其实不是这样的。远视的人年轻的 时候看东西很吃力，总之这也是常见的。与正常视力变成老花眼的不同之处在于，这种变化速度很快。“过去明明看得很清楚，最近看东西突然变得吃力了”，或者 “突然变得健忘了，看见了却记不住，影响了工作”，这样的人，其实就是远视老花眼患者。

    过去明明视力很好，最近突然变得看不清楚了，所以心理落差很大，为什么会突然视力下降呢？很多人都有这个疑问。这类型的人，要从能看到的最远处慢慢地拉近距离，这样练习下去，最重要的是客服一开始看近距离时的抵触感和恐惧心理。

    因为是从看远处开始，首先看远处的时候，“0.8、1.0、1.2"在脑中建立自信。然后闭上眼睛，在脑海中想象刚才看到的东西慢慢地跟你接近，这样使脑产生错觉，再加上提前我们教大家的训练方法，2-3个阶段之后，也可能恢复到以前的视力。

    3.近视老花眼

    这是原本是近视眼，后来变成老花眼的类型。因为数十年里，脑中都是”看不清楚东西“的意识，脑内视力低下，眼睛疲劳，眼睛的疾病也在不断发展，这样再加上 老花眼情况就变得更糟糕了。因为不论是近处还是远处的东西都看不清楚，所以，这痛苦是一般老花眼的两倍。一般人们都不太清楚，其实，近视本身也是一种眼睛 老化的现象。

    因此这类老花眼患者更要注重眼睛训练，特别是优化血液循环的练习，强化血管的饮食。共同作用下才会取得很好的效果！

    一、眼睛的日光浴

    让我们在阳光明媚的日子，来到户外，闭上眼睛30秒钟时间，接受阳光的沐浴，接着把手心像盖子一样覆在眼睛上，让眼睛完全的在黑暗中度过30秒。这样反复练习5次左右，就能提高眼睛的明暗适应度。

    二、手电筒法

    1.首先我们准备2个手电筒。一个照着右眼，另一个照着左眼。做法就像眼睛在接受日光浴一样，记得闭上眼睛接受电筒照射，照射30秒。

    2.避开光线，把手盖在眼睛上30秒，在黑暗中度过30秒，原理和上面第一个方法一样，在天气不好的时候可以用电筒代替。

    上面的训练方法主要是让我们能更快的适应明暗的变化，我们经常感觉到在晚上关灯的一瞬间，我们眼睛完全什么都看不见，这就是眼睛处于适应明暗的过程。常常训练对我们眼睛是有很大帮助的。

    好了，感谢关注这一期的博视眼科 小常识，接下来我们还会介绍更多的视力训练方法给大家，希望大家继续关注我们的小常识板块，同时如果有什么眼科方面的疑问都可以在我们的博视知道 中给我们留言，或者直接咨询博视眼科 官方网站的QQ客服！我们下期再见！

  不少人在进行剧烈运动或干了重活儿后，都喜欢吃些鱼、肉、蛋等食物。他们认为这类食物能缓解疲劳，有助于快速恢复体力。其实，这种做法是错误的。

  按照酸碱性的不同，我们可将食物分为两大类：一类是酸性食物，如鱼、肉、蛋、糖、花生、啤酒等，含硫、磷、氯等元素较多；另一类是碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、奶制品等，含钾、钠、钙、镁等元素较多。

  人在剧烈运动或劳动后，体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生乳酸和磷酸，因此会感到身体疲乏、关节酸痛。此时如果进食酸性食物，就会使血液的酸性进一步增强，很容易引起酸中毒，结果会使人感到更加疲劳，抵抗力也随之下降，各种疾病就会乘虚而入。

  劳累后应少吃大鱼、大肉，而应多吃些碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海藻类、动物肝脏等。尤其应补充适量维生素，只有这样才有助于消除疲劳。

  虾的营养丰富，味道鲜美，很多人都爱吃。近年来还出现了一种生吃“醉虾”的时尚，即把活虾放在就中蘸一下“醉吃”。不少人认为这样吃虾更新鲜，其实这种吃法是很不卫生的。

  虾是携带肝吸虫的罪魁祸首之一，许多虾体上都沾有肝吸虫的囊蚴。生食“醉虾”后，肝吸虫囊蚴随之进入人体，寄生在肝胆管内，约一个月后发育为成虫，并开始排卵，从而引起肝吸虫病。发病时经常出现急性感染症状，如高热、寒战、肝区疼痛、肝脏肿大、黄疸、血中嗜酸性颗粒细胞显著增多等，大便中可查到虫卵，有的患者还可能出现上腹饱胀、食欲不振等症状，病情严重者甚至会因肝功能衰竭、消化道出血而死亡。另外，肝吸虫成虫在人体内德寿命可达 10~35 年，可对人体造成长期损害，引起肝硬化或肝癌。

  所以，虾必须烧熟后才能食用，不能生食“醉虾”，以免感染肝吸虫病。